Muitas vezes trabalhamos muito e isso provoca uma certa tensão frequentemente associada ao estresse. Por isso, é preciso estar atento aos sinais de que você precisa de uma pausa no trabalho.
Se você se sente sobrecarregado, cansado ou desmotivado, a melhor coisa a fazer é relaxar um pouco e refrescar a sua mente. O problema surge quando as pessoas não percebem a necessidade de uma pausa até que seja tarde demais.
Tudo isso acontece através da “Síndrome de Burnout”, que nada mais é do que o estado de esgotamento físico, mental e emocional causado pelos elevados níveis de pressão no trabalho.
Vamos entender como identificar esses sinais críticos e tomar a ação necessária antes que você seja completamente dominado pelo esgotamento. Confira os 5 sinais para fazer sua autoanálise:
Produtividade baixa
Se você programa o alarme mais cedo só para pressionar o botão “soneca” repetidamente, isso pode ser o primeiro sinal de que você não está animado para levantar da cama.
Consequentemente, você também não está entusiasmado para começar suas atividades diárias. É natural sentir-se cansado após o trabalho, mas não é normal acordar já cansado, preguiçoso e sem vontade de ir trabalhar.
Exaustão constante
O cansaço incontrolável pode estar ligado a um problema mais grave, sendo necessário ficar atento ao seu desempenho. Baixa produtividade e exaustão constante são indicadores de que seu corpo e mente precisam de um descanso.
Insônia
Devido à pressão no trabalho, outro sinal importante é a insônia ou a dificuldade para dormir. Se, após um dia de trabalho, você sentir um desejo intenso de ir direto para a cama porque se sente esgotado, isso é um alerta.
Para mudar essa rotina, é essencial se dedicar a algum hobby, frequentar uma academia ou participar de atividades que tragam prazer. Utilize seu tempo livre para aperfeiçoar suas habilidades ou aprender algo novo.
Pessimismo e irritabilidade
Atos de pessimismo e comportamentos de irritabilidade são indicadores claros de um estado emocional comprometido. A falta de paciência, agressividade e atitudes negativas são certamente fatores que representam sua condição emocional. Eventualmente, você pode ter um dia ruim, mas é importante não permitir que raiva e frustração se tornem permanentes.
Soluções para uma crise existencial no trabalho
É fundamental tentar se aproximar de colegas e ser mais social em suas relações interpessoais. Manter o bom humor está ligado aos hábitos pessoais, impactando o organismo. Atividades físicas e hobbies são essenciais, assim como prestar atenção na alimentação.
Lembre-se de que está tudo bem pedir ajuda! O ideal é buscar profissionais que possam auxiliar na reestruturação mental de maneira assertiva.